سج کان خبردار رهو: ڊرماتولوجسٽ سن اسڪرين جون صلاحون شيئر ڪن ٿا جيئن يورپ اونهاري جي گرميءَ ۾ ٻرندو آهي

جيئن ته يورپين اونهاري جي وڌندڙ گرمي کي منهن ڏيڻ سان، سج جي حفاظت جي اهميت کي ختم نٿو ڪري سگهجي.

اسان کي ڇو احتياط ڪرڻ گهرجي؟ سن اسڪرين کي ڪيئن چونڊيو ۽ لاڳو ڪجي؟ يورونيوز ڊرماتولوجسٽس کان ڪجھ صلاحون گڏ ڪيون.

ڇو سج جي حفاظت اهم آهي

ڊرماتولوجسٽ چون ٿا ته صحتمند ٽين وانگر ڪا به شيء ناهي.

"هڪ ٽين اصل ۾ هڪ نشاني آهي ته اسان جي چمڙي کي UV تابڪاري طرفان نقصان پهچايو ويو آهي ۽ وڌيڪ نقصان جي خلاف پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. هن قسم جو نقصان، موڙ ۾، توهان جي چمڙي جي سرطان کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، "برٽش ايسوسيئيشن آف ڊرماتولوجسٽ (BAD) خبردار ڪري ٿو.

2018 ۾ سڄي يورپ ۾ چمڙي جي ميلانوما جا 140,000 کان وڌيڪ نوان ڪيس هئا، گلوبل ڪينسر آبزرويٽري جي مطابق، جن مان اڪثريت سج جي روشنيءَ جي ڪري آهي.

"5 مان چار کان وڌيڪ ڪيسن ۾ چمڙي جي ڪينسر هڪ روڪڻ واري بيماري آهي،" BAD چيو.

هڪ سن اسڪرين کي ڪيئن چونڊيو

”هڪ ڳوليو جيڪو SPF 30 يا وڌيڪ آهي ،“ ڊاڪٽر ڊورس ڊي ، نيويارڪ سان تعلق رکندڙ ڊرماتولوجسٽ ، يورونيوز کي ٻڌايو. SPF جو مطلب آهي ”سِن پروٽيڪشن فيڪٽر“ ۽ اشارو ڪري ٿو ته سن اسڪرين توهان کي سنبرن کان ڪيئن بچائي ٿي.

ڏينهن چيو ته سن اسڪرين کي به وسيع اسپيڪٽرم هجڻ گهرجي، مطلب ته اها چمڙي کي الٽرا وائلٽ A (UVA) ۽ الٽراوائلٽ B (UVB) شعاعن کان بچائي ٿي، اهي ٻئي چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي (AAD) جي مطابق، پاڻيء جي مزاحمتي سن اسڪرين کي چونڊڻ بهتر آهي.

”جيل، لوشن يا ڪريم جو اصل فارموليشن هڪ ذاتي ترجيح آهي، جيل انهن لاءِ بهتر آهن جيڪي وڌيڪ ايٿليٽڪ آهن ۽ جيڪي تيل واري چمڙي وارا آهن جڏهن ته ڪريم انهن لاءِ بهتر آهن جيڪي خشڪ چمڙي وارا آهن،“ ڊاڪٽر ڊي چيو.

بنيادي طور تي سن اسڪرين جا ٻه قسم آهن ۽ انهن مان هر هڪ جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن.

"ڪيميائي سن اسڪرينجيئن تهDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate ۽Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  اهياسپنج وانگر ڪم ڪريو، سج جي شعاعن کي جذب ڪندي، "AAD وضاحت ڪئي. "اهي فارموليون آسان ٿي ويندا آهن چمڙي ۾ رگڻ بغير ڪنهن سفيد رهجي وڃڻ جي."

"جسماني سن اسڪرين هڪ ڍال وانگر ڪم ڪري ٿو،جيئن تهٽائيٽيم ڊاءِ آڪسائيڊ,توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي ويٺي ۽ سج جي شعاعن کي ڦيرايو، "AAD نوٽ ڪيو، شامل ڪيو: "هن سن اسڪرين کي چونڊيو جيڪڏهن توهان جي چمڙي حساس آهي."

سن اسڪرين ڪيئن لاڳو ڪجي

ضابطو نمبر هڪ اهو آهي ته سن اسڪرين کي سخاوت سان لاڳو ڪيو وڃي.

"مطالعو مليو آهي ته گهڻا ماڻهو پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل تحفظ جي سطح مهيا ڪرڻ لاء گهربل رقم جي اڌ کان گهٽ لاڳو ڪن ٿا،" BAD چيو.

"علائقن جهڙوڪ ڳچيء جي پوئتي ۽ پاسن، مندر، ۽ ڪن عام طور تي مس ٿي ويندا آهن، تنهنڪري توهان کي سخاوت سان لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ محتاط رهو ته پيچ کي نه وڃايو."

جڏهن ته گهربل مقدار مختلف ٿي سگهي ٿي پراڊڪٽ جي قسم جي لحاظ کان، AAD چوي ٿو اڪثر بالغن کي پنهنجي جسم کي مڪمل طور تي ڍڪڻ لاءِ سن اسڪرين جي ”شاٽ گلاس“ جي برابر استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

نه رڳو توهان کي وڌيڪ سن اسڪرين لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر توهان کي شايد ان کي وڌيڪ بار لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. "85 سيڪڙو تائين ھڪڙو پراڊڪٽ توليا خشڪ ڪرڻ سان ختم ڪري سگھجي ٿو، تنھنڪري توھان کي ترڻ، پسڻ، يا ڪنھن ٻئي زوردار يا گھمڻ واري سرگرمي کان پوء ٻيهر لاڳو ڪرڻ گھرجي،" BAD سفارش ڪري ٿو.

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، نه وساريو پنهنجي سن اسڪرين کي چڱي طرح لاڳو ڪرڻ.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان ساڄي هٿ آهيو ته توهان پنهنجي منهن جي ساڄي پاسي وڌيڪ سن اسڪرين لاڳو ڪندا، ۽ توهان جي منهن جي کاٻي پاسي تي جيڪڏهن توهان کاٻي هٿ وارا آهيو..

پڪ ڪريو ته سڄي منهن تي هڪ سخاوت واري پرت لاڳو ڪريو، مان ترجيح ڏيان ٿو ٻاهرئين منهن سان شروع ڪرڻ ۽ نڪ سان ختم ڪرڻ، پڪ ڪرڻ لاء هر شيء ڍڪيل آهي. اهو پڻ تمام ضروري آهي ته توهان جي ڳچيءَ جي ڳچيءَ يا حصي کي ڍڪڻ ۽ ڳچيءَ جي پاسن ۽ سينه کي پڻ..