سج کان بچو: چمڙي جا ماهر سن اسڪرين جا طريقا شيئر ڪن ٿا جڏهن ته يورپ ۾ گرمي جي شدت وڌي رهي آهي.

جيئن ته يورپي ماڻهو گرمين جي وڌندڙ گرمي پد کي منهن ڏئي رهيا آهن، سج جي حفاظت جي اهميت کي وڌيڪ بيان نٿو ڪري سگهجي.

اسان کي ڇو محتاط رهڻ گهرجي؟ سن اسڪرين کي صحيح طريقي سان ڪيئن چونڊيو ۽ لاڳو ڪجي؟ يورو نيوز چمڙي جي ماهرن کان ڪجھ صلاحون گڏ ڪيون.

سج جي حفاظت ڇو ضروري آهي

چمڙي جي ماهرن جو چوڻ آهي ته صحتمند ٽين جهڙي ڪا به شيءِ ناهي.

"هڪ ٽين اصل ۾ هڪ نشاني آهي ته اسان جي چمڙي کي UV شعاعن کان نقصان پهتو آهي ۽ وڌيڪ نقصان کان پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي. هن قسم جو نقصان، موڙ ۾، چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو، "برٽش ايسوسيئيشن آف ڊرماتولوجسٽ (BAD) خبردار ڪري ٿو.

گلوبل ڪينسر آبزرويٽري جي مطابق، 2018 ۾ سڄي يورپ ۾ چمڙي جي ميلانوما جا 140,000 کان وڌيڪ نوان ڪيس سامهون آيا، جن مان اڪثريت سج جي وسيع نمائش جي ڪري آهي.

"پنجن مان چار کان وڌيڪ ڪيسن ۾ چمڙي جو ڪينسر هڪ روڪٿام واري بيماري آهي،" بي اي ڊي چيو.

سن اسڪرين ڪيئن چونڊيو

نيويارڪ جي هڪ چمڙي جي ماهر ڊاڪٽر ڊورس ڊي يورو نيوز کي ٻڌايو ته ”اُهو ڳوليو جيڪو SPF 30 يا ان کان وڌيڪ هجي.“ SPF جو مطلب آهي ”سج کان بچاءُ وارو عنصر“ ۽ اهو ظاهر ڪري ٿو ته سن اسڪرين توهان کي سج جي جلن کان ڪيتري حد تائين بچائي ٿي.

ڊي چيو ته سن اسڪرين پڻ وسيع اسپيڪٽرم هجڻ گهرجي، مطلب ته اهو چمڙي کي الٽراوائلٽ A (UVA) ۽ الٽراوائلٽ B (UVB) شعاعن کان بچائيندو آهي، جيڪي ٻئي چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي (AAD) جي مطابق، پاڻي جي مزاحمتي سن اسڪرين چونڊڻ بهتر آهي.

ڊاڪٽر ڊي چيو ته، ”جيل، لوشن يا ڪريم جي اصل فارموليشن هڪ ذاتي ترجيح آهي، جيل انهن لاءِ بهتر آهن جيڪي وڌيڪ ايٿليٽڪ آهن ۽ انهن لاءِ جيڪي تيل واري چمڙي وارا آهن جڏهن ته ڪريم خشڪ چمڙي وارن لاءِ بهتر آهن.

بنيادي طور تي سن اسڪرين جا ٻه قسم آهن ۽ انهن مان هر هڪ جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن.

"ڪيميائي سن اسڪرين"جيئن تهڊائيٿيلامينو هائيڊروڪسي بينزول هيڪسل بينزوئٽ ۽بِس-ايٿيل هيڪسيل آڪسيفينول ميٿوڪسيفينائل ٽرائيزائن  اهي"اهي اسپنج وانگر ڪم ڪن ٿا، سج جي شعاعن کي جذب ڪن ٿا،" AAD وضاحت ڪئي. "اهي فارموليشن عام طور تي چمڙي ۾ اڇو رهجي وڃڻ کان سواءِ رگڙڻ ۾ آسان هوندا آهن."

"جسماني سن اسڪرين ڍال وانگر ڪم ڪن ٿا،"جيئن تهٽائيٽينيم ڊاءِ آڪسائيڊ,"توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي ويٺي ۽ سج جي شعاعن کي رد ڪندي،" AAD نوٽ ڪيو، وڌيڪ چيو: "جيڪڏهن توهان جي چمڙي حساس آهي ته هن سن اسڪرين کي چونڊيو."

سن اسڪرين ڪيئن لاڳو ڪجي

قاعدو نمبر هڪ اهو آهي ته سن اسڪرين کي سخاوت سان لاڳو ڪيو وڃي.

"مطالعن مان معلوم ٿيو آهي ته گهڻا ماڻهو پيڪنگ تي ظاهر ڪيل تحفظ جي سطح فراهم ڪرڻ لاءِ گهربل مقدار جي اڌ کان به گهٽ لاڳو ڪندا آهن،" بي اي ڊي چيو.

"ڳچي جي پوئين ۽ پاسن، مندرن ۽ ڪنن جهڙا علائقا عام طور تي نظر انداز ڪيا ويندا آهن، تنهنڪري توهان کي ان کي سخاوت سان لڳائڻ جي ضرورت آهي ۽ احتياط ڪرڻ گهرجي ته پيچ نه وڃايو وڃي."

جڏهن ته گهربل مقدار پراڊڪٽ جي قسم جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿي، AAD چوي ٿو ته گھڻن بالغن کي پنهنجي جسم کي مڪمل طور تي ڍڪڻ لاءِ سن اسڪرين جي "شاٽ گلاس" جي برابر استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

نه رڳو توهان کي وڌيڪ سن اسڪرين لڳائڻ جي ضرورت آهي، پر توهان کي شايد ان کي وڌيڪ ڀيرا لڳائڻ جي ضرورت پڻ آهي. "85 سيڪڙو تائين پراڊڪٽ کي توليه سڪائڻ سان ختم ڪري سگهجي ٿو، تنهنڪري توهان کي ترڻ، پسڻ، يا ڪنهن ٻئي زوردار يا رگڙندڙ سرگرمي کان پوءِ ٻيهر لاڳو ڪرڻ گهرجي،" BAD سفارش ڪري ٿو.

آخري پر گهٽ ۾ گهٽ نه، پنهنجي سن اسڪرين کي چڱي طرح لڳائڻ نه وساريو.

مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان ساڄي هٿ وارا آهيو ته توهان پنهنجي چهري جي ساڄي پاسي وڌيڪ سن اسڪرين لڳائيندا ۽ جيڪڏهن توهان کاٻي هٿ وارا آهيو ته پنهنجي چهري جي کاٻي پاسي وڌيڪ سن اسڪرين لڳائيندا..

پڪ ڪريو ته پوري چهري تي هڪ وڏي پرت لڳايو، مان ترجيح ڏيان ٿو ته ٻاهرئين چهري کان شروع ڪري نڪ سان ختم ڪريان، انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته هر شيءِ ڍڪيل هجي. اهو پڻ تمام ضروري آهي ته توهان جي سر جي چمڙي يا وارن جي حصي ۽ ڳچيءَ جي پاسن ۽ سيني کي ڍڪيو وڃي..