جڏهن اهو پتلي وارن جي چئلينجن کي خطاب ڪرڻ ۾ اچي ٿو، اهو to اڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. نسخن جي منشيات کان لوڪ علاج تائين، لامحدود آپشن آهن؛ پر ڪير توهان لاء محفوظ، اثرائتو ۽ ڪم ڪندو؟
مدد ڪرڻ، اسان'اسان جي مٿين تجويزن جي هن هٿ واري فهرست کي گڏ ڪيو. ان سان گڏ، ڪهڙيون پراڊڪٽس توهان کي جيترو وار ڪرڻ گهرجي.
1. غذائي خساري جي چڪاس ڪريو
وارن جي پتلي جو تعداد 1 عام سبب ڪجهه قسم جي غذا جي گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ گهٽتائي آهي:
پروٽين
اوميگا 3 فٽي تيزاب
بي وٽامن
فولين جي ايسڊ
توهان توهان جي اسڪالپ تي اثر ڏسي سگهو ٿا. س throughout ي ڏينهن ۾ غذائي واپرائڻ لاء خوراڪ جي سفر کي رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ پڪ ڪريو ته توهان جو وار توهان جي وارن کي غذائي سپورٽ حاصل ڪري رهيو آهي!
2. هڪ وولونگ شيمپو ۽ ڪنڊيشنر کي مٽايو
توهان جي باقاعدي ڌوئڻ واري معمول ۾ هڪ عاليشان شيمپو ۽ ڪنڊيشنر کي شامل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي ته توهان جي وارن کي سپورٽ حاصل ڪري رهي آهي. شيمپو ۽ ڪنڊيشن وارن وارن کي جنگي نقصان پهچائڻ لاء ٺاهيل سنواريندڙ، صحتمند وارن جي تارن کي سڪائي ۽ گندي وارين کي تذلڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي اجازت آهي. فارمولا ڳوليو جيڪو سائنسي نتيجن لاء وارن جي صحت جي مدد لاء سائنسي طور تي تحقيق ڪيل اجزاء شامل آهن.وارن جي حفاظت جون شيون استعمال ڪريوڊي پينٿنول
3. پنهنجو دٻاء گهٽايو
جڏهن توهان'ٻيهر دائمي طور تي زور ڀريو، توهان ٽيليولويولويولويوم، هڪ رياست جو تجربو ڪري سگهو ٿا جتي بال کي اسڪالپ کان تيزي سان ڇڪي ٿو. هن کي روزمره جي معمول ۾ آرام واري ٽيڪنالاجي کي شامل ڪندي، جهڙوڪ:
دماغي مشق
روزانه مهرباني جون لسٽون
فطرت ۾ وقت گذارڻ
بستر کان پهريان اسڪرين کان بچڻ
يوگا معمول کي توهان جي اسڪالپ ڏانهن رت جو وهڪرو موڪلڻ جي ڪوشش ڪريو
اهي طريقا دٻاء جي جواب کي بند ڪرڻ لاء توهان جي جسم کي سگنل کي سگنل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن.
4. ضروري تيل جي ڪوشش ڪريو
اتي ڪجهه ثبوت آهي ته لازمي طور تي اسڪالپ کي اسڪالپ ۽ اسٽرس کي مجموعي طور تي وار صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪوشش ڪر:
راير جو تيل
گلاب ٽرو جو فن
زلم جي گوجان
مرپر جي تيل
ٽيت جو ٽڪرو جو تيل
توهان پنهنجي پسنديده لازمي طور تي توهان جي پسنديده بنيادي تيل جي تيل سان گڏ ميسولا ڊيلينڊ سان ملائي سگهو ٿا، آسانيء سان اسڪالپ يا ان کي توهان جي پسنديده شيمپو يا ڪنڊيشنر ۾ شامل ڪيو.
5. توهان جي غذا کي وڌايو
پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته بايوٽينس، ZINC، ZINC، ۽ ٻيا ويتامين سيل جي واڌ ۽ برقرار رکڻ لاء اهم آهن. روزانه بايوٽين گيمي کائڻ لاء ڊزائن جي ڊگهي وارن جي صحت کي سهارو ڏيڻ لاء ڊزائن ڪيو ويو آهي توهان جي روزاني معنى کي پنهنجي روزاني معنى ۾ مدد ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪاميابي لاء مقرر ڪيو وڃي!
6. تيز دٻاء وارن وارن کي ڇڏي ڏيو
جڏهن ته هڪ ڪڏهن ڪڏهن وڏي پونيٽيل کٽي ويو'توهان جي وارن جي واڌ واري ڪاميابي کي ٺاهڻ يا ٽوڙڻ، هتي ڪجهه وارڊيڪل آهن جيڪي دٻاء کي زور ڏين ٿا، وڌندڙ شيڊنگ جو سبب بڻجن ٿا. هتي ڪجهه ڏسڻ ۾ اچن ٿا توهان جي'ڳرڻ وارن وارن بابت ڳڻتي آهي:
تنگ وار
وار وار وڌائڻ تمام گهڻو ڊگهو آهن
هڪ ڌڪ ۾ سمهڻ لاء سمهڻ لاء سمهڻ
حد کان وڌيڪ ڊگها
رنگن جو علاج ڪندڙ
توهان جي هارن واري روين کي تبديل ڪرڻ ۾ توهان جي تارن تي دٻاء گهٽائڻ ۽ اسٽينڊنگ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
7. ڪوشش ڪريو اسپيڊ مساج
هڪ هينڊلڊ اسڪالپ ماس ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ هڪ آسان ترين قدمن مان هڪ آهي جيڪو توهان بال پتلي کي گهٽائڻ لاء وٺي سگهو ٿا. نه ئي گهڻو مالشدار مسجهن کي محسوس نٿو ڪري، پر اهو رت جي وهڪري ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، معدني سهڪار جي انفيوژن کي فراهم ڪندي. هڪ اسپيپل ميجر استعمال ڪريو جڏهن شاور ڪيو ويو جڏهن ته دوا واري شيڊپو ۽ شين جي گهيري واري دخل جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد لاء، يا خشڪ وار کي سڪون جي گردش ڪرڻ لاء روزانو استعمال ڪرڻ ۾.
8. ورزش
توهان جي معمول جي ورزائي جي اڌ ڪلاڪ شامل ڪندي توهان جي معمول جي مشق کي وڌائي وڌائي ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي وڌائي ٿو. اهو ڪري ٿو آڪسيجن ۽ غذائيتن جي وڌندڙن تائين پهچڻ لاء، ڊگهي عرصي تائين ۽ وڌندڙ واڌ کي گهٽائڻ ۽ سهارو ڏيڻ جي حمايت ڪرڻ.
پوسٽ جو وقت: نومبر 25-2022